髪の毛に必要な成分を知ろう

タンパク質を摂取しよう

主に髪の毛を作っているのは、タンパク質と呼ばれる成分です。
肉や魚に多く含まれています。
風邪を引いた際は食欲がないかもしれませんが、食事を取らないとタンパク質が不足します。
それが原因で、次第に髪の毛が傷んでしまいます。
しかし、体調が悪い時は肉や魚などを食べることはできないかもしれません。
大豆製品にも、タンパク質は含まれています。

豆腐は食べやすいので、食欲がない時でも食べられるかもしれません。
また乳製品もタンパク質の摂取に効果的です。
ヨーグルトを食べたり、固形物を食べることができないなら牛乳を飲んだりするのもおすすめです。
積極的にタンパク質を摂取しましょう。
髪の毛が傷んでいる時は、タンパク質不足だと思ってください。

食事だけで補えない場合

どうしても食時だけでタンパク質を摂取できないと思ったら、サプリメントを摂取するのがおすすめです。
特に体調不良で食欲がない時は、サプリメントが効果を発揮するでしょう。
ゼリー状のサプリメントも見られます。
飲むゼリーなので食欲がない時でも摂取できる部分がメリットです。
栄養は食事で摂取するのが最も良い方法ですが、無理をしないでください。

サプリメントという方法もあると覚えておきましょう。
必要な栄養を摂取してしっかり身体を休ませれば、すぐに体調不良が治ります。
身体を休ませないで無理に働くと、せっかく良い栄養を摂取しても無駄になります。
仕事があるかもしれませんが、まずは身体を回復させることを優先してください。


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